SALUD
Testosterona
¿Qué es la testosterona?
¿Dónde se produce la testosterona?
¿Cuándo tenemos déficit de testosterona?
Maneras de bajar la testosterona
Huye de la SOJA
Maneras de subir la testosterona
Potenciadores naturales de testosterona
Suplementos para compensar posibles déficits
Testosterona libre vs acompañada
Exceso de testosterona libre
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1. ¿Qué es la testosterona?
La testosterona es una hormona esteroide, y… derivada del colesterol. SÍ, del mismo colesterol del cual haremos otro artículo para eliminar de tu vida el marketing barato que te bombardea la televisión con la excusa de venderte algún producto milagroso.La testosterona se asocia con el impulso sexual y juega un papel vital en la producción de esperma. También afecta la masa ósea y muscular, y en la forma en que se almacena grasa en el cuerpo e incluso en la producción de glóbulos rojos o las conductas.
El circuito que controla la cantidad de testosterona engloba al cerebro (hipófisis – hipotálamo – testículos). La producción de testosterona comienza a aumentar significativamente durante la pubertad y comienza a descender después de los 30 años aproximadamente. Los hombres tienen de 20 a 40 veces más testosterona que las mujeres.
2. ¿Dónde se produce la testosterona?
El circuito que controla la cantidad de testosterona engloba al cerebro, en la glándula pituitaria y en el hipotálamo. Fuera del cerebro, se segrega en los testículos u ovarios, aunque la producción diaria es aproximadamente 20 veces mayor en los hombres que en las mujeres. La producción de testosterona aumenta significativamente durante la pubertad y desciende a los 30 años aproximadamente.El 90% de la testosterona se produce a partir del colesterol de las células de Leydig localizadas en los testículos, bajo la influencia de la hormona luteinizante. Las enzimas mitocondriales escinden la cadena lateral del colesterol en dichas células para formar pregnenolona, que es un tipo de hormona esteroidea. Otras enzimas contribuyen al desarrollo de una serie de pasos biosintéticos para transformar la pregnenolona en la definitiva testosterona, pero me ahorraré la clase de bioquímica.
3. ¿Cuándo tenemos déficit de testosterona?
Los hombres que tengan menos de 300 nanogramos por decilitro (ng / dL). En mujeres es muy raro que haya déficit.Estos síntomas o afecciones
- Bajo deseo sexual.
- Fatiga.
- Masa muscular magra reducida.
- Irritabilidad.
- Disfunción eréctil.
- Depresión.
4. Porqué tienes la testosterona baja
- Uso de opioides.
- Algunas afecciones congénitas (afecciones médicas con las que nace).
- Pérdida o daño de los testículos.
- Diabetes.
- Obesidad (sobrepeso).
- Disruptores endocrinos, en concreto el bisfenol A se encuentra en plásticos y los PFCs.
- El alcohol ( 1, 2 ).
- Sedentarismo.
- No dormir.
- Vida demasiado estresada.
- Alimentación desequilibrada.
- Envejecimiento.
- Uso de medicamentos como antidepresivos y analgésicos narcóticos.
- Semillas de lino: Aumentan los estrógenos.
- Gluten: Trigo, espelta, kamut, cebada, avena, malta,…
- Exceso de dietas azucaradas
Huye de la SOJA
Mi alimento favorito… si quisiera destrozar mi testosterona, dado que es un disruptor endocrino o disruptor hormonal, es una sustancia química, ajena al cuerpo humano capaz de alterar el equilibrio hormonal de los organismos, es decir, de generar la interrupción de algunos procesos fisiológicos controlados por hormonas, o de generar una respuesta de mayor o menor intensidad que lo habitual.¿Tú también quieres destrozarla y no sabes cómo? no tienes más que empezar a consumir soja y todos sus derivados (tofu, edamame,…) y gracias a los fitoestrógenos impedirás el crecimiento muscular, te afectará al desarrollo en la pubertad, afectará negativamente en las erecciones y tu estado de ánimo. También te impide el correcto funcionamiento regular de la iodina en nuestra tiroides, lo que disminuiría nuestra actividad endocrina y limitaría el equilibrio hormonal.
Soja como disruptor hormonal:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12060828/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15142373/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10868587/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18852123/
La menta y el regaliz o las semillas de lino ( 1 , 2 ) también son causantes de la reducción de testosterona.
5. Maneras de subir la testosterona
- Ejercicio, levantamiento de pesas y cardio.
- Mantener los niveles de estrés y cortisol al mínimo.
- Seguir una dieta equilibrada rica en proteínas, carbohidratos y grasas.
- Obtener suficiente luz solar o tomar un suplemento de vitamina D.
- Dormir lo suficiente.
- Tomar suplementos minerales y vitamínicos.
- Llevar un estilo de vida saludable.
- Evitar los compuestos similares al estrógeno.
- Revisar los medicamentos.
- Perder peso.
Potenciadores naturales de testosterona
- Probióticos.
- Olivas.
- Jengibre.
- Cebolla.
- Café o cafeína (preentrenamiento para alta intensidad).
- Potenciadores de la 5alfa reductasa por ejemplo SORGO o champiñones.
- Granadas.
- Crucíferas (indol-3-carbinol: antiestrógenos, anticancer, antioxidante, casi MÁGICO ).
- Mariscos.
- Fuentes mono y saturadas de grasa.
Suplementos para compensar posibles déficits
- Acido l aspartico — hormona luteinizante.
- Vitamina D.
- Zinc.
6. Testosterona libre VS acompañada
Ahora ya sabes qué es la testosterona, cómo detectar si la tienes alta o baja, como puedes mejorar tu cantidad de testosterona. Sin embargo, nos olvidamos de cómo funciona en nuestro organismo.
La testosterona viaja por nuestro cuerpo a través de la sangre, como si fuera un coche, de tres formas diferentes,
- Por libre (<10% de toda la testosterona)
- Acompañado con Albúmina (20-40% de toda la testosterona)
- Acompañado con SHBG (60-80% de toda la testosterona)
Para saber si tus niveles de testosterona son los correctos y viajan de la forma más adecuada, existen pruebas médicas que te lo evaluarán. Nos interesa tener unos niveles de SHFB en su justa medida.
Si los niveles de SHBG están demasiado altos, puede indicar que hay menos hormona disponible y los tejidos tal vez no reciban suficiente testosterona.
Si los resultados de SHBG están demasiado bajos, eso puede indicar que haya más testosterona libre disponible en el cuerpo. Puede hacer que demasiada testosterona pase a los tejidos del cuerpo.
Qué pasaría si tu influencer de confianza te dice que inyectarse testo no tiene efectos secundarios, porque es una sustancia natural
La testosterona inyectable escoge normalmente la «ir por libre», aumentando el <10% inicial. Cuando tu cuerpo detecta ese exceso ocurren dos cosas,- Mediante el hígado, tu cuerpo intentará crear suficiente albumina, SHBG y Aromatasa (la encargada de transformar las hormonas esteroideas en estrógenos) para abastecer tanto tráfico.
- Aunque hayas dejado de suministrar ese exceso de testosterona, tu cuerpo seguirá creando ‘acompañantes’ durante un tiempo prolongado. Por lo que tu organismo no funcionará correctamente debido al desequilibrio entre testo y ‘acompañantes’. ¿Por qué? ¡porque te has inyectado una testosterona que él no ha generado de forma natural! Has roto el funcionamiento de tu propio organismo y no puede volver a su funcionamiento natural de la noche a la mañana.
Síntomas del exceso de testosterona libre
Hombres:- Morenas (hemorroides).
- Varices en los testículos (varicocele).
- Infartos.
- Crecimientos de mamas (ginecomastia).
- Hipertrofia de próstata.
- Cáncer de próstata o de colon.
Mujeres:
- Cáncer de mama.
- Síndrome premenstrual.
- Miomas.
- Endometriosis.
- Mamas fibroquísticas.
- Flujo vaginal.
- Sangrados abundantes.
- Cefaleas o migrañas.
- Ansiedad o depresión.
- Alergias.
- Cálculos en la vesícula biliar.
- Piel seca.
- Presión arterial baja.
- Frío.
- Contracturas musculares de repetición.
- Enfermedades autoinmunes.
- Colon irritable.
- Estreñimiento.
**Los atletas, culturistas, actores,… que se administran testosterona de forma no natural, suelen tomar suplementos inhibidores para prevenir los efectos no-deseados. Recuérdaselo a tu entrenador de confianza antes de que tengas más pecho que tu novia.
