En esta sección colgaremos todo el contenido que vayamos generando en los distintos canales de difusión.
Chat de voz del 05/03/21
Después de algunas semanas realizando chats de voz vía telegram este es el primero que hemos grabado. Ha sido un experimento, así que encontraréis que el audio es metálico y tiene mucho que mejorar.
Este primer chat de voz trata de aclarar algunos conceptos básicos que nos planteamos cuando dejamos de tener obesidad, o bajamos a porcentajes adecuados de grasa. Preguntas como:
- ¿Es mejor una alimentación Keto o una basada en carbohidratos?
- ¿Qué puedo esperar de una rutina bien implementada?
- ¿Qué necesitan mis músculos para hipertrofiarse?
Preguntas muy interesantes que de vez en cuando, son contestadas entre los delirios y divagaciones de Norosa, un tipo que ni siquiera necesita público para hablar horas y horas él sólo.
Reúne un poco de paciencia por los errores técnicos y disponte a escuchar el audio, estamos seguros que te encantará. Por supuesto, agradecemos cualquier consejo técnico o cualquier sugerencia de temas que queráis tratar!
Podcast 13/03/21
Hackea tus hormonas para alcanzar tu mejor físico
En nuestro primer podcast de ayunoprolongado.com vamos a hablar de las hormonas. ¿Qué son? ¿Por qué son tan importantes? ¿Cómo podemos sacarles partido? ¿Se pueden hackear nuestras hormonas sin necesidad de fármacos?En cuanto termines el podcast sabrás cómo sacar partido a tus hormonas.
Podcast 19/03/21
Contar calorías: Destruyendo el dogma obsoleto
Por más que la ciencia haya demostrado que la importancia de las calorías es nula respecto a la de las hormonas o los macronutrientes, una y otra vez vemos como muchos productos de alimentación exhiben con orgullo su bajo número de calorías, e incluso como muchas dietas actuales se rigen alrededor de este manido concepto.
¿Por qué la glucosa puede estropear tu sistema metabólico causando obesidad? ¿Por qué las dietas hipocalóricas causan efecto YOYO pero el ayuno prolongado no? ¿Por qué las dietas cetogénicas pueden engordarnos? ¿Por qué no sirve de nada contar calorías y sin embargo sí funciona contar macronutrientes? ¿Por qué no son lo mismo 1000calorías de proteína que de carbohidratos? ¿Por qué no es igual caminar en cetosis que caminar bien alimentado?
Cuando termines este podcast, nunca más volverás a hablar de calorías.
Podcast 26/03/21
Empieza tu primer ayuno prolongado
Las últimas investigaciones indican que el ayuno prolongado no solo prolonga tu vida, sino que te rejuvenece, sensibiliza a la insulina o favorece la secreción de los factores neurotróficos, mejorando tu estado de salud físico y mental global.
Pero…
¿Sabías que también es la mejor manera de eliminar el exceso de grasa?¿Porque muchos métodos milagrosos te engañan diciendo que estás ayunando, mientras te recomiendan beber zumos llenos de glucosa?
Muchas personas siguen hablando de ayuno intermitente,
¿Existe este concepto o es solo espaciar comidas?
En la parte práctica además, vamos a explicar los tres tipos de ayuno prolongado en detalle: 36h, 72h y más de 72h.
Veremos cuando, como y porqué deberían realizarse estos ayunos, pero sobre todo veremos para que personas está destinado.
En cuanto termines de escuchar este podcast, tendrás la información suficiente para planificar tu primer ayuno prolongado y conseguir tus objetivos.